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上り坂、下り坂、家の周りはすべて坂

12月16日  
   我が家は団地の中ほどにあるので、家の周りは坂ばかり。歩き始めは調子が悪いので下り坂はダメ、勢いまず団地の上に向って歩き、団地の一番上から下ってくるパターンが多い。私は、ルートラボ ( http://latlonglab.yahoo.co.jp/route/create )と言う無料のソフトを使って道の傾斜等を調べるのが好きである。ルートラボには自転車乗りやら、市民ランナーが毎日自分の行ったコースやら、あるいは計画しているコースなど、毎日山のように投稿しているので、一度見ても面白いと思いますよ。私のこのコースは、上り片道で、距離660m、最大標高差43m、平均斜度6.6%とでる。斜度6.6%とはどれくらいの斜度かいうと、例えば高野山の麓の南海九度山駅から370号線を辿って高野山頂の大門までが、距離20.5km、最大標高差776m、平均斜度3.7%だからいかに急か理解していただけよう。





  PC060069.jpg
 上り坂、まあいいか?
 

PC060078.jpg
 下り坂、モット右への声が聞こえてきそう

PC060079.jpg
疲れて完全に後傾、スキーならスッテンコロリン



15日の運動
朝食後  30分室内歩行(0.9km相当)
11時半  30分室内歩行(0.9km相当)
13時  運動デイケヤ
夕方  トレッドミル 1.4㎞(最高速度1.6㎞/hr)
15日の合計歩行距離  3.2km

16日の運動
朝食後  40分室内歩行(1.2km相当)
11時   外来リハビリ3単位
14時   プール
     25mクロール×12本
       25m板キック×20本
       50mクロール×8本 
     75mクロール×4本
合計スイム練習距離  1500m
夕方  トレッドミル 0.6㎞(最高速度1.3㎞/hr)
今日の合計歩行距離  1.8㎞
スイムで合計1500m泳げた、Good、その代わり夕方のトレッドはチョットだけ。
木曜日と筋曜日はまたしても屋外歩行なしになってしまった。 


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がんばれ右半身

Author:がんばれ右半身
私は初老の男性、2011年3月に全く予兆なしに脳出血を発病し、約半年たったが、右半身不髄で現在リハビリ中。健康な時は、水泳(約27年間)、マラソン(約13年間)、トライアスロン(約11年間)を市民レベルで行って、血管は鍛えられて、脳卒中に縁がないはず・・・・

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