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 右足でステップ練習

2月23日   
    女房殿に踏み台(高さ約5cm)を作ってもらった。トレッドミルに置き手摺を持ちながら、右足→左足の順で上がり、右足→左足の順に降りる練習を始めた。歩く時の右足の振り出しは右にブレているが、踏み台に上がる時は案外足が真っ直ぐでている。右足の筋トレにもなるし、この練習をしばらくやってみよう。数か月後にはスタスタと階段を上がって行けるかな?



P2230236.jpg


もうひとつ、自分で運動靴の紐が結べた(『腕と手のリハビリ』の目標ステージ4)。

  22日の運動
8時半    室内歩行30分(1.2km相当)
11時    『腕と手のリハビリ』自主トレ⑰60分
12時    屋外歩行3.4㎞(1時間30分、時速2.25km/hr)
18時    トレッド 1.4㎞(最高速度2.4㎞/hr)
  今日の合計歩行距離  6.6km
  プールが休み、ランチに屋外歩行3.4km頑張る、ふらふら。

  23日の運動
9時半    室内歩行30分(1.2km相当)
12時半   デイケヤ
17時    『腕と手のリハビリ』自主トレ⑱30分
18時    トレッド 1.6㎞(最高速度2.5㎞/hr)
  今日の合計歩行距離  2.8km
  昼の運動はカット、休養


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プロフィール

がんばれ右半身

Author:がんばれ右半身
私は初老の男性、2011年3月に全く予兆なしに脳出血を発病し、約半年たったが、右半身不髄で現在リハビリ中。健康な時は、水泳(約27年間)、マラソン(約13年間)、トライアスロン(約11年間)を市民レベルで行って、血管は鍛えられて、脳卒中に縁がないはず・・・・

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