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  初めて右手を回して泳ぐ

2月8日  
  今日初めて右手を回して泳いだ。陸上では回す練習(坐位)をしていたのだが、水の中では初めて。水の中では陸上の半分くらいしか回ってくれない。特に手を肩の線より前に出すのが難しい。原因は水の中では、不安定で力が入らない事と、冷えにより筋肉がこわばる、繰り返し回数が多い(25m泳ぐには25回以上)など。結局25mで約1分かかり、足だけで泳ぐ板キックの約50秒より遅くなった(左手では25m約35秒弱、50mで1分10秒)。25mを4本泳いで今日の練習終了。まあボチボチ続けるしかないか、1カ月後、3か月後どうなっているか楽しみ。


7日の運動
9時半    室内歩行45分(1.5km相当)
11時半   トレッド 1.4㎞(最高速度2.3㎞/hr)
12時半   デイケヤ
17時半   『腕と手のリハビリ』自主トレ④30分
18時    トレッド 1.7㎞(最高速度2.4㎞/hr)
  今日の合計歩行距離  4.6km

8日の運動
8時    室内歩行45分(1.5km相当)
10時    『腕と手のリハビリ』の自主トレ⑤60分
11時半    屋外歩行2.1㎞
14時    プール③
25mクロール×12本
      25m板キック×16本
      50mクロール×8本 
      100mクロール×4本
25m右手クロール×4本
     合計スイム練習距離  1600m
18時    トレッド 1.8㎞(最高速度2.4㎞/hr)
  今日の合計歩行距離  5.4km
   初めて右手を回して泳ぐ



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プロフィール

がんばれ右半身

Author:がんばれ右半身
私は初老の男性、2011年3月に全く予兆なしに脳出血を発病し、約半年たったが、右半身不髄で現在リハビリ中。健康な時は、水泳(約27年間)、マラソン(約13年間)、トライアスロン(約11年間)を市民レベルで行って、血管は鍛えられて、脳卒中に縁がないはず・・・・

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