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1日4.0㎞を7日連続達成

1月10日   
     昨日で、(1月3日~9日)1日4.0㎞以上歩くことを7日連続で達成した。1日に朝昼夕の3回に歩くようにしている。朝は室内歩行で、30分間歩いて1.0㎞の計算。昼は屋外を歩くことを基本にしているが、寒さでトレッドミルに変更の場合も。夕方はもっぽらトレッドミルで頑張って一日の運動は終了。
     歩いている時の心拍数を特に測っていないが、口を閉じたまま呼吸しているので、大体120以下だと思う。左足はもとより、右足も痛みは出ていないので、これからも、1日4.0㎞を目標にしてみよう。




9日の運動
10時    室内歩行30分(1.0km相当)
11時半   屋外歩行1.9㎞(約56分、1.9km/hr、坂道)
14時    プール
25mクロール×12本
      25m板キック×16本
      50mクロール×8本 
      100mクロール×4本
     合計スイム練習距離  1500m
17時半   トレッド 1.6㎞(最高速度2.2㎞/hr)
  今日の合計歩行距離  4.5km


10日の運動
8時半    室内歩行30分(1.0km相当)
11時半   トレッド 1.3㎞(最高速度2.2㎞/hr)
12時半   デイケヤ
17時半   トレッド 1.8㎞(最高速度2.2㎞/hr)
  今日の合計歩行距離  4.1km



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プロフィール

がんばれ右半身

Author:がんばれ右半身
私は初老の男性、2011年3月に全く予兆なしに脳出血を発病し、約半年たったが、右半身不髄で現在リハビリ中。健康な時は、水泳(約27年間)、マラソン(約13年間)、トライアスロン(約11年間)を市民レベルで行って、血管は鍛えられて、脳卒中に縁がないはず・・・・

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