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トレッドミル

1月8日  
 寒い日が続きますね、片麻痺患者は外を歩くのは辛い日日です。そんな時に活躍するのが、我が家のトレッドミル。スポーツデポで売っていた『イグニオR-16』と云う機種で、価格は39900円(税込、送料無料)(通販でも同価格)。私はこれを退院直前に買って、娘夫婦にセットしてもらった。


速度は1.0~16.0km/hrまで調整できる。初めてこれで歩く練習をした時は、1.0km/hrでも速い感じで、歩行距離0.1㎞の表示が出るまで非常に長い気がした(実際1.0㎞/htだと6分間かかる)。おまけに家庭用だから走行面の巾が40cmしかないので、慣れるまでは、右足がよく走行面の外に出て転ぶそうになったりしたから、しばらくは女房殿の見守りが必要であった。また転倒時に備え周りに段ボールを置いてもらった。

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   1ケ月程して慣れてくると、速度を1.0km/hrから上げたくなった。ところが、動いている時は、左手は左のバーを持っている、右手はまだ役に立たないので、また女房殿にボタンを押してもらってスピード変える日日が続いた。

12月に入って、左手でスタートボタンを押して、続いてスピードアップのボタンを何回か押してから(この間もちろん走行面はバックし始めている)、バーを握る芸当が出来るようになった。これでようやく女房殿をわずらわすことが無くなった。


今年になって、右手もバーを持てるようになってきた(以前は右手はバー持てなくて、ブランブランしていた)。両手でバーを持てるようになって、安定性が増し、スピードも2㎞/hr以上に挙げれるようになった。ただ右手もバーを持つと、ケイ縮のため体が右側に引っ張られて益々左右の対称が崩れる傾向にあるが、練習を積めば直ってくると思っている。
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7日の運動
9時半    室内歩行45分(1.5km相当)
11時半    トレッド 1.2㎞(最高速度2.0㎞/hr)
16時半   トレッド 1.6㎞(最高速度2.0㎞/hr)
19時    プール  初めて夜のプールへ行く
      25mクロール×12本
      25m板キック×16本
      50mクロール×6本 
      100mクロール×4本
     合計スイム練習距離  1400m
  今日の合計歩行距離  4.3km



8日の運動
10時    室内歩行30分(1.0km相当)
11時半   トレッド 1.4㎞(最高速度2.1㎞/hr)
14時    屋外歩行1.1㎞(52分01秒、1.3km/hr、階段のある公園)
17時半   トレッド 1.6㎞(最高速度2.1㎞/hr)
  今日の合計歩行距離  5.1km



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プロフィール

がんばれ右半身

Author:がんばれ右半身
私は初老の男性、2011年3月に全く予兆なしに脳出血を発病し、約半年たったが、右半身不髄で現在リハビリ中。健康な時は、水泳(約27年間)、マラソン(約13年間)、トライアスロン(約11年間)を市民レベルで行って、血管は鍛えられて、脳卒中に縁がないはず・・・・

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