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今朝は6時にバッチリ目を覚まし

12月19日  
  今朝は6時にバッチリ目を覚まし、血圧測定後、まず左手左足の体操した後(健側でも朝はポキポキと音がする)、右手の体操(突き挙げ、腕上げ、左右に振る、グルグル回し、肘だけグルグル回し、肘だけ曲げる、寝返りで腕をつけていく、坐位で腕を後に回す、手のひらを脇について手首を曲げる等)すると6時半、女房殿がコーヒーと新聞を持ってきてくれてから柴犬ロンの散歩に出かける、この間私はコーヒーを頂きながら新聞を読む、7時頃より右足の体操(蹴りだし、数種類の柔軟、ベッドからの立ち上がり25回4セット等)、7時半朝食、8時室内歩行30分(0.9km相当)、8時半女房殿による川平法と、9時までに朝の主な行事予定がチャチャと終わってしまった。



今日の運動
8時    室内歩行30分(0.9km相当)
10時    室内歩行30分(0.9km相当)
11時半  屋外歩行1時間14分(距離2.05㎞、速度1.7㎞/hr)
   今日は団地の一番上から一番下までくだる新コース、標高差62m
14時   プール
      25mクロール×12本
       25m板キック×20本
       50mクロール×8本 
     75mクロール×4本
合計スイム練習距離  1500m
18時   室内歩行40分(1.2km相当)
19日の合計歩行距離  5.0km


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プロフィール

がんばれ右半身

Author:がんばれ右半身
私は初老の男性、2011年3月に全く予兆なしに脳出血を発病し、約半年たったが、右半身不髄で現在リハビリ中。健康な時は、水泳(約27年間)、マラソン(約13年間)、トライアスロン(約11年間)を市民レベルで行って、血管は鍛えられて、脳卒中に縁がないはず・・・・

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