一週間の生活（月曜日）

　11月7日　　
　　　　退院して2カ月近くたち生活が安定してきたので、一週間の生活を毎日報告します、まずは月曜日から。毎日6：00に目覚ましが鳴る、仰向けに寝たまま、まず元気な左半身の運動（左足曲げ伸ばし、肩のストレッチ）各50回、続いて問題の右半身の運動にかかるが、朝一番は気が遠くなるほど動きが悪い。まず左手介助で①肩と肘のストレッチ（頭上へ）②肩と肘のストレッチ（天井へ）③肩関節周囲筋のストレッチ（左右）、次に介助なしに肩腕を今の3つの方向へ各20回程度ユラユラと動かす（ほんとうは左手のようにサット動かしたいのだ）、⑪寝返り時に手を引き寄せる練習（これは力を抜いてから腕を動かせば上手くできる）。 
　次いで坐位になって、⑥手首のストレッチ(体の横で）⑭手を背中に回す練習を各５回程、左右の尾てい骨に乗り反対の足を少し上げる練習、ベッドからの立ち上がり練習（オルットプ無し有り）を各５０回程すると、７時半の朝食。食後３０分程してから、女房殿による川平法事始を３０分程度していただく、このごろは、No．2肩甲帯の運動促進法、No．11手指節・手指の自他動運動、No．31足関節の背屈（ＤＶＤの番号のまま）、要するに、手指と手首と足首を重点的にやっている。これで毎朝のおもな自主トレは終了。



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月曜日は外出の予定は普通ないので、パソコンを触る時間が比較的多いが、日中できるだけ実行していることが２つある。ひとつは歩行練習で、現在は杖を持って室内(６畳＋廊下＋６畳)を３０分間歩き回るのを一日３回以上目標にしている。３０分間１回で０．７ｋｍに換算してエクセルの表にして合計距離を付けている（少々マラソン，トライアスロンをやった者の悪い癖）。歩き方は、たまにくる娘は、杖をつかない方が安定していると言ってくれるが、まだまだ左足を下す時にドスンドスンと音がするし、右足は外を向いている。姿見を部屋の端において我が姿をみて直そうと思うがナカナカ。もうひとつは、『腕と手のリハビリ・ハンドブック』に従ってやる腕のリハビリ。この本の良いところは、毎運動に目標ステージが載っていることで、私は目標ステージ別に表を作り、その表に従いリハビリをやっている。現在目標ステージ①は13種類の運動のうち、自己判定で○が９個△３個×１個の状態で、1ケ月前に比べ２種類の運動が△→○に進歩した、目標ステージ③は○△各２個程度で残りは全部×だが、なにくそと思って密かに闘志を燃やす『かんばれ右半身』君であった。


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