4月12日 天声人語書写し時間
3月30日 キーストロークの差（1.5mmと2.0mm)
３月２７日 「k」と「i」が 上手く打てる
３月２２日 安いフルキーボード
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昨日と今日、安いフルキーボードで入力練習をしてみた。
すぐ気づいたのが、i,K が打ちやすく、小指が；。に触れて一旦消す手間がほとんどなくなったこと。打鍵スピードは遅い感じするが、誤入力大幅に減った感じ。
安いフルキーボードとはB社の有線キーボードでテンキー付き、スペックを見るとメンブレン、キーピッチ１９mm、キーストローク４mm、デスクトップ用としては、極めてオーソドックスな物らしい。
私がは麻痺手で打つのを改めて観察してみると、麻痺手を動かす度に目的外のキーに触れてキーが少し動いるがそれが誤入力につながっていないようだ。今までの薄型キーボード（Apple Magici keyboad, Logi K380)では少し触れるだけで誤入力につながっていたのにそれがない。
その差の原因は キーストロークの差かもしれない。 薄型キーボードのLogi K380では１.５mm（Appleは？）、安いフルキーボードでは４mm。
安いフルキーボードでは、４mm押す必要から打鍵スピードがゆっくりになるが、誤入力が減る。
キーストロークについて極めて分かり易い記事を見つけた、載っていたのは「価格コム」でキーボードの項で、
『「キーストロークとは、キーを押し下げたときの深さのことです。デスクトップパソコンでは3～4mm、ノートパソコンでは2～3mmが一般的で、操作感覚に直結します。「深いと誤入力を防止できるが高速入力しにくい」「浅いと高速入力できるが誤入力しやすい」といわれています。』
ムム、これは大発見！！！
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３月２１日 MacでのControlキーショートカット事始
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キーボードを色々見てるうちに、「Enter」とか「Back]のように右端のキーでも押しにくいことがわかって、「Enter」の更に右側に矢印キーがあっても押しにくいだろうな気がしてきた。
ネット上で、矢印キーに指を伸ばすのはバカだという意味の記事があり、さらに「Macでは、Control+f＝前に移動、Control+B＝後ろに移動、Control+P＝ 上に移動、Control+N＝ 下に移動」で矢印キーの代用できることが書いてあった。
Controlキーは左側にあるので押しやすい、これを使えるように練習しよう。
キーボードが増えなくて良い。
ただし、このMacでのControlキーショートカットは、ExcelやNumbersなどの表計算ソフトのセル移動では使えないので、tabキーや矢印キーを使う必要があるようだ。
今日はだいたい両手で入力できた、ああしんど。
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３月１７日 中指が難しい
３月１２日 天声人語書写し １００回達成
3月９日 キーボード
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3月９日 キーボード
麻痺手の回復につながらないかと、キーボードで入力練習をしている。
それでキーボードに関心がある。
最初のキーボードは、iMacについていたやつ（写真の上）。
写真の下のは去年から使っているロジコール(logicool)k380というのでMacでもWindowsでも共用できるもの。
キーが少しだけ窪んでいて、これによって何か打ち易くなった気がする。
もちろん少し打ち易いだけで、ブログ等は相変わらず左手人差し指一本がやっている。
そして最近有線のスタンダードフルキーボードを使ってみた（写真なし）。 テンキーは別にいらないが、持って歩くわけではないので、デカイのは気にならない。また有線もあまり気にならない。
このキーボードはキーストロークが４mmある為か、麻痺手がちょっと触っても誤入力されないのに気がついた。しかし４mm押さないといけないので明らかに遅い感じがする。
また変な動きをしても誤入力されないから、逆に上手くならないような気もする。
それで、またk３８０に戻して練習しているが、なかなかうまくならないのが悩みのタネ（もっと練習しろと声が聞こえてきそう）。
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１月６日 ３ヶ月連続 １日平均２万歩越え
天声人語 書写し ３０回到達
11月３０日 スイミング退会
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11月３０日 スイミング退会
今月スイミングの退会届を出した。
２０１１年３月に発症して、その年の１１月から再びフリーコースで再び行く。最初は麻痺手は全く動かず、約半年はだらんと下がったまま最長５０mを泳いで 一日合計１０００m程。
半年後にはどうにかクロールの様に回すことができる様になったがその後の進化は止まったまま。泳ぐ距離は１０００m程度だし、５０mのタイムも１分を切れない。週３回泳ぎに行けば５０mを１分３秒まで速くなるが、週一回では１分１０秒位になるの繰り返し。
スタートとターンの時に壁を片足でしか蹴れないのが、遅い原因（もちろん麻痺手のかく速さもあるが）。
あと、自分一人ではスイミングに行けないこともとりあえず退会の原因。
まあ８０代になっても泳げるだろうから、若いうちはしっかり歩け、そしてなんとか走れる様に頑張ろう。
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１１月１９日 １０日連続ー天声人語書写し
11月16日 天声人語書写し
10月は1日平均２万歩
10月21日 五本指ソックス
10月8日 お湯のようなプールもやっと終了
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プールの水が暑く感じるのは、普通は8月の１、２回。今年は異常に暑く、8月から10月初めまでお湯のよう、明らかに暑さのせいで泳ぐ距離が少なかった。
泳ぐ距離は、1000m を目標にしている。 ２５mクロール×８本（最近１分１０秒サークル）、 ２５mクロール板キック×８本（１分１５秒サークル）、 背泳ぎ、平泳ぎ、クロールキック各４本、５０mクロール４本（２分サークル）、 背泳ぎ２５m２本、平泳ぎ２５m２本、 合計1000m.。
調子がイマイチの時は５０mクロールを２本で止める。週最大３回、通常は２回。一週間もサボると５０mクロールでサークルを２分半とかに下げたくなる。
最近は２分でいけてるから、心肺機能はまあまあか。５０mクロールを６本、８本に増やして、サークルを１分半に縮めたいが、ぼちぼちやるしかない（病気の前のことを考えても仕方ない）。
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3月21日 膜はがし
一日２万歩達成のための秘密兵器
5月 ６２万歩達成
視界一変
四月の歩数
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5月2日
スマホで測っている歩数が（手で振る分が多いが）、4月は５３万歩を超えた（1日平均17755歩）。
3月までは、大体1日１万歩を目標にしていたので、４月は大幅増。
大幅増には、２つのスマホアプリの効果があった。
①スタンドランドはその１時間に1分以上運動しないと、その１時間が空白で残る（後で運動してもダメ）。ただ1分以上運動してもアプリ上はカウンタされない。
②iPhone のリマインダーアプリに, 朝8時から2000歩ずつ夕方１８時までの20000歩まで設定している。単に通知音が鳴るだけだが、予定より少ないと何とか取り返そうと思う効果があり。
4月の歩数詳細。
5月は一日平均２００００歩を目標にしよう。
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スタンドランド
塗り絵
タイプ入力の練習
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2月25日
２０１３年１１月初め頃に（発症してから２年半後）、タイプ入力の練習を開始した。
『タイピスト』云うアプリの入門である「aコース」を練習している。
「aコース」はa-1からa-20までに分れている。
最初は、a-1からa-20 まで合格するのに、４ケ月半かかった。
２回目のa-20 合格までは16日で済んだ。
そして４年余のこの頃は、3日から5日サイクルで練習できている。
１回目の a-20 の最終問題は、480秒＝8分かかった記録が残っている。
現在は、１３０回を越えていて、大体300秒〜２４０秒ぐらいで入力できている。
下のグラフは練習回数と a-20 の最終問題ののグラフ。
（麻痺手の小指は薬指で代用している）
ちなみに左手人差し指でだけで入力した場合には、２５４秒かかった。
麻痺手はまだまだブラインドタッチとは行きそうにないから、そう速く打てないだろう。
別に速く打てなくても、大事ない(年金生活者なので）。
かっこよく両手で打てたらなと思う（左手だけでも不自由がないが）。
白状すると、健康な時でも左手人差し指だけで入力してた。
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折り紙
１０キーで入力練習
麻痺手の小指で『p』を押す
ためしてガッテンーパカパカ体操
下り、上りの速さ
屋外歩行速度
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５月１１日
上のグラフは、回復期病棟を退院後、去年の５月まで、約18000日間の屋外歩行速度の結果。
（場所は平坦な同じ所、信号はない。杖持ち装具付き。距離はほとんど1.0kmで、たまに６００mの時があるが、距離に関係なく時速で表示。）
退院直後の時速1.5km/hrからスタートして、約600日後には4.0km/hr前後まで速くなった。
その後、3.5km/hrから4.0km/hr強の間で推移してきた。
（この間5.0km/hrになれば、次に6.0km/hrになって、その次は再び走れると念じてきた。）
ところが、1700日頃から2.0km/hrまで急降下。
原因は解らないが、転けないで歩くのが精一杯。
そして１年後のグラフが下。
２〜３km/hrに低迷したまま。
不安定さはないが、時速4.0km/hrで歩いていた時の感覚が思い出せない。
この１年間、距離はたまに1.0km歩けるが、大体は６００mほどで終わってしまう。
（これが原因として1.0km歩くように頑張るしかないか。）
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日置川
ブログ拍手でコメントを戴くが
３月３日
時時ブログ拍手でコメントを戴くが、返礼の仕方が判らない。
それで、返礼しないままで申し訳ない。
今日は一週間ぶりにプールへ行って泳いだ。
内容は、
２５mクロール８本
（インターバルは今日は適当。当面の目標は７０秒インターバル。）
２５mバタ足板キック２５m８本。
２５mクロール４本
背泳ぎキック２５m４本
平泳ぎキック２５m４本
バタフライキック２５m４本
５０mクロール２本
背泳ぎ２５m２本
平泳ぎ２５m２本
合計１０００m
病後、距離は伸びないし、タイムもなかなか縮まらない。
週３回程度行けば少しは訓練になるだろうが、現実は思うようにいかない。
右肩痛あイタタ
２月２１日
土曜日に何故か肩が動くような気がして、麻痺肩を喜んでう動かす。
日曜日に途端に、かってない肩の痛み。すわこれが亜脱臼？
発病前も含めて肩の痛みは経験したことがない。
腰の痛みは、１０年程前に脊椎分離症でリハビリに半年程通って、それ以後は出ていない。
水泳で肩をいつも回していたからか、五十肩も経験なし。
日曜日に女房殿にサロンパス臭の薬を塗ってもらう。
日曜日中は痛みが引かなかったが、月曜日には痛みは消えていたが、右腕を動かすのは不自由。
娘の言われたように、月曜日に整形外科医に診てもらう。
レントゲンを一瞬見て亜脱臼の診断、
右腕が少し下がっているとのことで、
インナーマッスルを鍛える必要があるそうな。
お医者＝注射？ 私＝首を振る。
お医者＝薬？ 私＝首を振る。
お医者＝それなら自分で腕肩の運動をしなさい。それが一番効く。
私＝ウンウン。
天声人語書き写し、１時間で終了
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１２月３０日
昨日は、天声人語書き写しが１日で終わった（１日のうちで２回に分けた）。
今日は、天声人語書き写しが１時間で終わった（１１時１５分スタート１２時１７分終了）。
下の写真がその両手入力結果。
最後の数行は手首が垂れてミス連発、やっとこさで完遂。
今年の１０月２１日の下記の私のブログ記事から大分進歩した。
『（天声人語）ボブ・ディランの沈黙 2016年10月20日
ノーベル文学賞受賞が決まって今日で一週間になるのに、当のボブ・ディラン（７５）は沈黙したままである。授賞するスウェーデン・アカデミーは夜通し電話をかけたり、メールを近しい人に送ったり。だが本人からはほとんど音沙汰がない▼「接触を試みたが、もうやめた。ただ近しい人から友好的な返事をもらっていて、現在のところはそれで十分です」。アカデミー事務局長が今週、地元ラジオで語った。』
以上、天声人語の20日の分の一部の書き写し。2016年10月21日金曜日 10:50から２８分かかった。ただ麻痺手も割り当てのキーは押せた（遅いながら）。
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１２月３０日
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今年の１０月２１日の下記の私のブログ記事から大分進歩した。
『（天声人語）ボブ・ディランの沈黙 2016年10月20日
ノーベル文学賞受賞が決まって今日で一週間になるのに、当のボブ・ディラン（７５）は沈黙したままである。授賞するスウェーデン・アカデミーは夜通し電話をかけたり、メールを近しい人に送ったり。だが本人からはほとんど音沙汰がない▼「接触を試みたが、もうやめた。ただ近しい人から友好的な返事をもらっていて、現在のところはそれで十分です」。アカデミー事務局長が今週、地元ラジオで語った。』
以上、天声人語の20日の分の一部の書き写し。2016年10月21日金曜日 10:50から２８分かかった。ただ麻痺手も割り当てのキーは押せた（遅いながら）。
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天声人語書き写し
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10月21日
『（天声人語）ボブ・ディランの沈黙 2016年10月20日
ノーベル文学賞受賞が決まって今日で一週間になるのに、当のボブ・ディラン（７５）は沈黙したままである。授賞するスウェーデン・アカデミーは夜通し電話をかけたり、メールを近しい人に送ったり。だが本人からはほとんど音沙汰がない▼「接触を試みたが、もうやめた。ただ近しい人から友好的な返事をもらっていて、現在のところはそれで十分です」。アカデミー事務局長が今週、地元ラジオで語った。』
以上、天声人語の20日の分の一部の書き写し。2016年10月21日金曜日 10:50から２８分かかった。ただ麻痺手も割り当てのキーは押せた（遅いながら）。
これでも進歩した方。日々の練習。
頑張ってね、僕は寝とくわ。
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３０分間立つ（２）
３０分間立つ
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9月１０日
リハビリとして、３０分間立つことを始めて見た。
スマホのタイマーに３０分を入れて、立つ。立ってる間は別に何をしていても良い、兎に角３０分間は座らない。
３０分は長い。
暇つぶしのため、体を前後左右に揺らしたり、腕尾を振ったりする。これがバランス感覚を養うのに良いみたい。
廊下に立たされた小学生のように、じっと立ってるのは難しい。
ただこれでけ。
一週間続けられたので、3日坊主は卒業済み。
果たして効果は？
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9月１０日
リハビリとして、３０分間立つことを始めて見た。
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３０分は長い。
暇つぶしのため、体を前後左右に揺らしたり、腕尾を振ったりする。これがバランス感覚を養うのに良いみたい。
廊下に立たされた小学生のように、じっと立ってるのは難しい。
ただこれでけ。
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麻痺手の指紋登録
タイプ練習
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8月28日
２０１３年１１月4日から、Macの『Typist』という無料アプリでタイプ練習している、かなり有名なアプリらしい、Macだけて、iPad,、Phoneにはない（キーボードがないから？外付けのキーボードで練習できたら良いのに）。
毎日１時間ほど、時には数時間以上、毎日が日曜日だし、アプリでタイプ練習してると全くのタダ。
３年やっても上達は微々たるもの。しかし調子の良い時もあれば、悪い時もあるが、上達しているのは感じる。
下の写真は『し』の練習。『s 』は左手薬指,『a』は左手子指で問題なし。『j』右手人差し指、『k 』と『i』は右手中指で打つ。
右手は麻痺手だから、垂れている。特に小指。
それで『i』を打つ時に、小指で『p 』に触ってしまう、その結果が写真に出ている。
それでも、何回かやってるとちゃんと打てるようになる。
ただし、翌日はまた元の木阿弥に戻っている。
ブログを両手入力するのは、いつの日か？（今は、左手人差し指で入力している。）
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毎日１時間ほど、時には数時間以上、毎日が日曜日だし、アプリでタイプ練習してると全くのタダ。
３年やっても上達は微々たるもの。しかし調子の良い時もあれば、悪い時もあるが、上達しているのは感じる。
下の写真は『し』の練習。『s 』は左手薬指,『a』は左手子指で問題なし。『j』右手人差し指、『k 』と『i』は右手中指で打つ。
右手は麻痺手だから、垂れている。特に小指。
それで『i』を打つ時に、小指で『p 』に触ってしまう、その結果が写真に出ている。
それでも、何回かやってるとちゃんと打てるようになる。
ただし、翌日はまた元の木阿弥に戻っている。
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壁に沿って練習
麻痺手でマウス
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６月１４日
発症前は右手でマウス、左手人差し指でキー打ち込みをやっていた（若い人に、人差し指１本でとか陰口を叩かれていたっけ）。
麻痺してからは、マウスも左手で、交代交替でやってきた。
最近、麻痺手でマウスの練習をしている。
まず、クリックの練習で、右側に指が寄りガチで、左クリックは左手で押さえて練習。
これは最近写真のように大体できるようになってきた（右人差し指だけが動いている）。
次に練習中なのが、画面のスクロール、写真のように手首を浮かして表面を人差し指で舐めるように動かす（同時にマウスが机の上を大きく動かないようにすることが必要）。
これも少しは使えるようになってきた。
最後にカーソルの位置合わせ、マウスを軽く握り机の上を動かすのだが、小さな位置合わせが必要な時が多いので、これが案外難しい。
写真なし。
１０分も練習すると疲れるので、まあぼちぼち。
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最近、麻痺手でマウスの練習をしている。
まず、クリックの練習で、右側に指が寄りガチで、左クリックは左手で押さえて練習。
これは最近写真のように大体できるようになってきた（右人差し指だけが動いている）。
次に練習中なのが、画面のスクロール、写真のように手首を浮かして表面を人差し指で舐めるように動かす（同時にマウスが机の上を大きく動かないようにすることが必要）。
これも少しは使えるようになってきた。
最後にカーソルの位置合わせ、マウスを軽く握り机の上を動かすのだが、小さな位置合わせが必要な時が多いので、これが案外難しい。
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屋外歩行が変（２）悲愴のち、すこし光が
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5月17日
下のグラフは平地歩行速度の去年５月からの推移。
時速3.5km/hr〜4km/hr強で歩けていたのが、
最近の実績では3.5km/hrを下回っている＝屋外歩行が変
さらに、平地歩行距離をグラフにしてみると、
以前は安定して1km強歩けていたが（同じ所でスタートして、同じ所でストップしていた）、
最近では1kmの手前で、中止してしまう（不安定などの理由による）＝悲愴。
しかし、最近の結果では（グラフの一番の一番左の一点）、
距離だけは、1kmクリヤ、
速度は今後のトレーニング次第で回復しそう。（と勝手な推定）
上を向いて歩こう
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最近の実績では3.5km/hrを下回っている＝屋外歩行が変
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以前は安定して1km強歩けていたが（同じ所でスタートして、同じ所でストップしていた）、
最近では1kmの手前で、中止してしまう（不安定などの理由による）＝悲愴。
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屋外歩行が変
靴の違い
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４月２７日
バイオフィッター リラックス 黒 25.0 4E という靴を新しく買ってみた。
バイオフィッター リラックス 黒 25.0 4E は
東京靴流通センターというお店や、チヨダの公式通販サイトの靴、３０００円台と安い。
幅広4Eスニーカーで『日本人の足に多くみられる外反母趾などの悩みを緩和する画期的なシューズです。』らしい。
（私は装具をつけてるので ４E が必要）
一方従来から履いていた靴は、
ムーンスター Vステップ 06 男女共用 / 25.0cm ブラック 4E
は私が従来介護ショップで購入していた。
室内 6往復 のタイム比較 結果
①③ バイオフィッター リラックス 黒 25.0 4E
②④ ムーンスター Vステップ06 25.0cm 4E
① 1一29 （分ー秒）
② 1一43
③ 1一30
④ 1一39
感想： Vステップは明らかに、不安定、遅い。
私の歩き方がバイオフィッターにあっているためか？
Vステップは介護用でひっかからないように底を丸くしているらしいので、私には不安定なためか？
素人には見た目で判断つかないので、タイムを比較すると差が分かる。
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（私は装具をつけてるので ４E が必要）
一方従来から履いていた靴は、
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室内 6往復 のタイム比較 結果
①③ バイオフィッター リラックス 黒 25.0 4E
②④ ムーンスター Vステップ06 25.0cm 4E
① 1一29 （分ー秒）
② 1一43
③ 1一30
④ 1一39
感想： Vステップは明らかに、不安定、遅い。
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ストックを持つ
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２月２８日
平行棒を２万円弱で買ってリハビリに大いに役立っている。
１年半前に買った時は、手すりを持って左足を一歩出す練習を、１日１回１０分程すると疲れた。
最近は１日に何回でも（それでも１０分を５回程度）動かす練習ができる。
片足立ちで足を振り回したり、段差を置いて登る練習等。
おかげでスマホの歩数計は１０分程で２０００歩は稼げる。
新種目はストックを麻痺手で持つ練習。
ストックは発症前に買ってあったノルディックウオーク用の安いヤツ。
これをちゃんと持つ練習（内向しない、手首が下がらない）。
握ってトントンすると、指がだらし無くダラんとなるのを、しっかりと握る練習。
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２月２８日
平行棒を２万円弱で買ってリハビリに大いに役立っている。
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最近は１日に何回でも（それでも１０分を５回程度）動かす練習ができる。
片足立ちで足を振り回したり、段差を置いて登る練習等。
おかげでスマホの歩数計は１０分程で２０００歩は稼げる。
新種目はストックを麻痺手で持つ練習。
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タブレットをタッチ
スマホを振って、歩数稼ぎ
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２月１０日
歩数稼ぎにスマホを麻痺手に持して左手を添えて振っている。
これが、恐らく日々の歩数の半分近くを占めているだろう。
しかし回復期の３ヶ月目には麻痺手は極僅かに動いだけだった。
回復期の５月目でも、一個のおはじきを机から押して落とすのが、２単位の訓練時間中かかった。
スマホを振るようになってから、麻痺手の柔軟性は飛躍的にようなった（＝拘縮が取れた？）。
だんだんと麻痺手だけでスマホを握って振ることも出来るようになってきた。
ただ、まだ麻痺手だけでは１００回程度しか触れない。
ふーん、ズルしてるね。
僕はそんなことしないゾ。
まあ今日は暖かいから許すけど。
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２月１０日
歩数稼ぎにスマホを麻痺手に持して左手を添えて振っている。
これが、恐らく日々の歩数の半分近くを占めているだろう。
しかし回復期の３ヶ月目には麻痺手は極僅かに動いだけだった。
回復期の５月目でも、一個のおはじきを机から押して落とすのが、２単位の訓練時間中かかった。
スマホを振るようになってから、麻痺手の柔軟性は飛躍的にようなった（＝拘縮が取れた？）。
だんだんと麻痺手だけでスマホを握って振ることも出来るようになってきた。
ただ、まだ麻痺手だけでは１００回程度しか触れない。
ふーん、ズルしてるね。
僕はそんなことしないゾ。
まあ今日は暖かいから許すけど。
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