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2月24日  


   こんな事でも、続けていれば、成長を感じることがあります。




   IMG_4203.jpg



まあ、できることから一歩一歩、
『356日のマーチ』 だったけ?


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スマホを振って、歩数稼ぎ

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2月10日 

歩数稼ぎにスマホを麻痺手に持して左手を添えて振っている。
これが、恐らく日々の歩数の半分近くを占めているだろう。

しかし回復期の3ヶ月目には麻痺手は極僅かに動いだけだった。

回復期の5月目でも、一個のおはじきを机から押して落とすのが、2単位の訓練時間中かかった。



スマホを振るようになってから、麻痺手の柔軟性は飛躍的にようなった(=拘縮が取れた?)。



だんだんと麻痺手だけでスマホを握って振ることも出来るようになってきた。

ただ、まだ麻痺手だけでは100回程度しか触れない。


IMG_5021.jpg

ふーん、ズルしてるね。
僕はそんなことしないゾ。
まあ今日は暖かいから許すけど。




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リマインダー設定

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 2月8日  

 昨日は、1時間毎にスマホのアラームを設定して、1時間で2000歩のペースで消化できているかチェクした。
見事20000歩達成、効果は絶大。


ただ1時間毎にアラームが鳴るのはせからしい。
アラームを消す必要がある等の欠点がある(只で使えるのにゴメンね)。


そこで、iphoheの使っていない機能の『リマインダー』を使ってみた。
(アンドロイドでは『Google Keep』が相当のアプリらしい)

下の写真が設定済みスクリーンショット。


スクリーンショット 20160208


 リマインダーをクリックして、iCloud>『歩数』のフォルダーを作り、リマインダーを作動させる時間(=PCとiPhoneに通知させる)と、繰り返しを『毎日』に設定して、テキストを適当に入れる。

私は朝起きる時間を決めてないので、9時に2000歩の通知、夜更かししないように、20時に20000歩の通知に来るように設定した。

通知は小さな音が1回鳴って、テキスト(例えば 2000歩等)が表示されるだけ。
煩わしくないし、見れば後でも、何の通知かよくわかる。



多分これは障害のない人にも有効な方法だろう。

認知症の人は朝食、昼食、夕食等に通知を設定すれば食べ忘れ、食べすぎを防ぐ助けになるかも(スマホの操作を忘れなったとして)。


あと共有機能もあるから、例えば、朝食だべたと操作したことの通知が共有相手に届くそうな。






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スマホのアラーム設定

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2月7日 

 スマホ歩数系で、1日2万歩を1週間続けるのを、この間目標にした。

1日12時間起きてるとして、1時間2000歩のペースでスマホを動かせば良い。
(手で振ってもカウントすればOKとしている。)
 
パソコンに向かっていると、知らぬ間に時間が過ぎて、このペースに大きく遅れている場合がある。

それで、毎時45分にアラームを設定した。

2000歩のペースより遅れていたら、残りの15分で2000歩/時になるように運動するという訳。

とりあえず設定して最初の11時45分のアラームは役に立った。

20時45分まであと何回役に立つかな?






追伸:::13時台はお昼を食べたので焦ったけど、スマホを振ってクリヤ。

僕はスヤスヤ、いい天気だね。
IMG_4994.jpg


追伸2:15時クリヤ 14000歩。
追伸3:20時 テレビを見ながらスマホを振って、今日も20000歩クリヤ。

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平行棒で足のリハビリ

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2月6日 

足を一歩前にを左右100回。

腰を前後左右にフリフリを100回。

その場足踏みを左右100回。

20cmの段差に足を上げるの左右50回。

その他10分程行って、スマホ歩数計で1〜2000歩は楽に稼げる。




平行棒は通販で買って2万円弱。

すごくいい買い物だったと思う。

商品名は『カワムラサイクル 簡易平行棒/ BP2』

長さは250cmで、170cm程度まで短くできるみたい。


簡易平行棒だが、あまり激しいことをしなければ大丈夫。


41VDDDXgtBL.jpg




バレエ教室みたいに脚をまっすぐ上げるのに挑戦できたらな〜。





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1週間の平均歩数が2万歩

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2月2日 1週間の平均歩数が2万歩


 先週10kmウオークの日は1日で29000歩。

 初の3万歩はならず。

 しかし、この1週間の合計歩数は14万歩、つまり1日平均2万歩、達成。

 スマホを手で振って歩数を稼いだ分もカウントされるのだが、1日平均2万歩を素直に喜ぶべし。

 次は1週間毎日2万歩を目指そう。





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10kmウオーク

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1月31日  10kmウオーク

和歌山県上富田町の川縁を、発病後2回目の10kmウオーク。


前回は2012年10月で、10.06kmを3時間24分で時速2.96km/hr。

今回は同じコースで、3時間2分で時速3.32km/hr。

感覚ではもっと速く歩けているつもりだが数字は案外改善しない。

安定して歩けているようだから、良しとするか。



下は幾度となく完走した口熊野マラソン大会の25km標識、歩く途中にあった。

大会は来週(2月7日)。

初フル出場完走も、発病の年の最後のフルもこの大会だった。


IMG_4505.jpg


僕も疲れたよーーー。

img4507.jpg


夜は白浜温泉で、ご褒美のステーキ200g。
会席料理と1人前ずつ、女房殿と半分こ、僕にも一切れおすそ分け。


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トランプ−2

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 1月17日 
 
 また土曜日が来て、孫達とトランプ。
 
 今週は、しばらくなら右手だけでで持っていることが出来るようになっていた。

 下の写真は左手でスマホを持って撮影。
 ジョーカー入ってるゾ〜〜ーー。


IMG_3898.jpg


 もう少しすれば右手(麻痺手)の札を抜いてもらえるになるだろう。

 リハビリにも役立つのが立証された。


僕はうっつらうっつら、いい天気〜。

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字を書けるようになりたいが

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1月11日

  麻痺手で、字を書けるようになりたいが、なかなか進歩してない。


 従来の練習に使用してたのは、発泡ゴム菅を普通の鉛筆に被せたもの。

 下の写真がそうで、ちよっと太すぎる。

IMG_3725.jpg


 新しく試してみたいのは、さんかくクーピーペンシル。

713HJ.jpg


右から、普通の鉛筆。9mmの三角鉛筆。さんかくクーピーペンシル。

一番左がボールペン(ボールペンも案外太い)。


各種鉛筆ペンの太さ


さんかくクーピーペンシルは三角の点と、普通の色鉛筆のように指が汚れないのがいい。

わざわざ買った成果はいかに?(お楽しみ)





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音声入力で発声練習

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12月21日 

 最近、スマホ、パソコンの、音声入力を使って発声練習をしている。

かなり精度が良くなっているようで、簡単な文章はすぐほぼ正しく変換してくれる。

アイウエオの発声でも発音が悪ければそのまま入力されるから、一目瞭然。

女房殿とのメール(メッセージ?)は音声入力でやってみると、女房殿の手入力よりはるかに速い。

最近はうるさがられるので、メモに音声入力して練習しています(^o^ ^o^ ^o^)。





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マウスを麻痺手で

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12月15日 
 
マウスを麻痺手で操作する練習。


IMG_1493.jpg


右人差し指で左クリックは、少しできるようになった。
(指先が右側によるのを補正する必要あるが、指先の位置が正しければ介助なしでクリックできるようになってきた)

ポインターの位置合わせは、左手介助で練習中。

我慢できる速さになれば、使う機会が多いので、リハビリも進むと期待しているのだが。

今しばらくは我慢して練習するしかない。





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なかなか良い箸

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12月13日 なかなか良い箸


この間、道の駅で天ぷらそばを食べた時に、付いてきた箸が、


IMG_1472.jpg


先の方がギザギザになっていて、そばが見事に滑らない。
左手で食べるのに全く苦労しない。
樹脂製で洗って使用できるみたい。


IMG_1470.jpg

感心して通販サイトを見てみると、滑らない箸として色々売ってるみたい。


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みかん

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11月22日 みかん

みかんを剥くのも、なぜか進歩する。

なんか、健康な時のように、剥けた。

今日の私の剥いたのが下の写真。


IMG_0718.jpg


そして、下の写真が2歳の孫が剥きかけのみかん。

発病1年目は、このようにしか剥けなかった。

すぐ確実に上達するが、子供も練習が必要。


IMG_0722.jpg



勝手に麻痺手が動くレベルは後何年かかるか解らないが、進歩しているのは確か。

悪い点は目をつぶって、良い点を見て、明るく行こう。




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塗り絵も少し進歩

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11月21日 

塗り絵も少し進歩したかな?
何でもやればそれなりに進歩する?


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僕は早く家へ入れてくれ‼︎

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塗り絵(2)

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11月14日 塗り絵(2)

スマホの塗り絵その後、

左手で麻痺手を介助してなぞってみる。


IMG_0452.jpg





介助しても、段々と進歩していくだろう。



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 塗り絵

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11月11日

スマホをいじっていたら、塗り絵アプリ(勿論無料)に遭遇。

麻痺側の右手でなぞるが、中々難しい。

消しゴムで消せて、写真で保存できる機能も付いている、親切設計。

下のは、一番初めということで勘弁願う。

暇な時に僅かでもはひてを動かせるから嬉しい。


IMG_0443.jpg



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麻痺側の手の平でロンを撫でる

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10月7日  

麻痺側の手の平でロンを撫でる、大分自然な感じになったきた。



発症して4年半やっとここまで来た。
1から2年目は、手の平で撫でる日はいつになるか想像もできなかった。


DSC_0589.jpg

本人は迷惑そう。

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夏から裸足で

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9月29日  夏から裸足で

 今年は夏から家の中では、装具は付けたまま、裸足で過ごすようにしてきた。

多少とも足裏に影響を期待してのこと。

劇的な効果はなかったが、裸足で気持ちよかったことは確か。


発病して1〜3年は麻痺足の冷えがキツかったのだろう、夏でも靴下を履いていた記憶がある。


それに比べれば、今年は、冷えがましになり=多少麻痺足の運動増加したのだろう。


10月の声を聞いて、さすがに、靴下を履こうかなと思っている。


DSC_0381.jpg

 何言ってんだ、僕なんか年中裸足。



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砂浜歩きの練習

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9月27日 砂浜歩きの練習

7月に近くの海水浴場へ行ったが、砂浜を歩けず、海で泳げなかった。

それで、夏休みが終わって、空いた海水浴場へ、砂浜歩きの練習に行った。


DSC_0559.jpg


階段を降りて幅の広い砂浜を歩く、案外簡単に歩けた。
杖もラッセルリングなしでも大丈夫だった。


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連休中の暑い日で、皆んなは水遊び、下の子はビチャビチャ。
波打ち際まで簡単に行けた、水着を持って来ればと思った、嗚呼残念。


DSC_0566.jpg


来年は夏休み前に海で泳ごう。



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海に入れず

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7月31日 

近くの海水浴場に行って(むろん大阪湾)、泳ごうと思って、昨日出かけた。

GSの装具では砂が入って具合が悪くなる恐れがあるので、全プラ製のオルトップにして。

靴も砂が入って嫌だからゾウリを足に巻きつくように工夫して。


駐車場から浜の入り口に、
第一関門の段差の大きな段々が、
6段程。

海水浴場の端のフェンスの所まで水平移動して、フェンスを手すり代わりにして慎重に降りる。
麻痺足の指が一段降りる毎にキュッと巻く、その度に女房殿にほぐしてもらう。
ようやく6段降りれた。

次に、砂浜を歩く。

波打ち際まで僅か30m程かな。

麻痺足の右踵が下がり、歩く難い。
それでも、なんとか10m程歩いたが、断念。

波打ち際まで後20m程なのに、残念至極。

水に入れさえすれば泳ぐのは泳げる、
と思ってたのに、無念。



秋になって駐車場がタダになったら、
砂浜を歩く練習をしよう。

準備不足に、反省。

ふてくされて写真も無し。



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線を引く

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7月21日 


線を引く練習

右手に鉛筆を持って、左手で定規を抑えて書いた結果、案外上手く引けた。
時々右手が内反するのを注意して、手首が常に反った状態に保つように練習しなくては。


DSC_0367.jpg



次に、右手で定規を押さえて、左手で鉛筆を持つ、この方が難しい。
定規が上手く押さえられなくて、一定に定まらない。
練習する必要あり。
(カッターマットとカッチング様の滑らない定規を買えば簡単になるだろうが)
 


DSC_0370.jpg



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平行棒で蟹歩き


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7月15日 

平行棒で蟹歩き、足を前クロス歩き、後ろクロス歩きの練習。

こういうのを練習すると、身体の芯が立ってくるそうだ。

バレーリーナ、サッカー選手、キックボクサー並みを目指そう、但し50年後かな?。

平行棒は偉大なり。

足がもつれないようにね、そこなで柔らかく無い




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梅雨明けと平行棒

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7月14日 

梅雨明けのようですね。

大阪も非常に暑い。

外を歩けなくなるだろう。

そこで活躍するのが、平行棒。

一歩前に出す基本動作を繰り返したり、足を交差する練習も不安なくできる。

サッカーのサイドキックの練習(ボールなしだが)も出来る、足首、股関節が柔らかくなれば歩きも変わるだろう。

この頃は平行棒の中で、スマホの歩数計で2000歩カウントするのが、新しい目標。

私の使っているのは、カワムラサイクル 簡易平行棒/ BP2 アマゾンで2万円弱とリーズナブル。


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リハビリとトレーニング

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7月12日 

片麻痺患者はリハビリが必要。

ランナーまたはトライアスリートはトレーニングが必要。


リハビリはやってもやっても効果が見えてこない。
翌日も翌日も同じ事を繰り返すことが必要、しかし効果が見えてこない。
効果が見えないが、一日休めば退歩する、退歩はすぐ実感できる。
そして半年一年はすぐ過ぎる。

思い返せばトレーニングも似たようなものだった。

レースの後では来年までトレーニングを積んで、一年後のこのレースでベストを出す決意をするが。
一年はすぐ来てしまう、そして翌年も同じ決意の繰り返し。
ランニングを一日休めば、一日分退歩するし、トレーニングをしてもなかなか効果が上がらない。


片麻痺患者はリハビリと、ランナーまたはトライアスリートはトレーニングで差はない。


ただ日々を実行するか、サボるかで、1年後に明らかに差が出る。

日々を大事に過ごさなくてはいけないのは、片麻痺患者もランナーまたはトライアスリート一緒だな。


まあ、焦らず一歩一歩ですな〜、僕も応援してるよ〜。

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6月全日1万歩達成

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7月2日  

 6月は全ての日で1万歩達成。

1ヶ月トータルで40万歩達成。

いずれも初めて。

スマホを左手を右手に添えて振った事が貢献している。

それで、リハビリに成ったのか?と聞かれそうだが、

少なくともスマホを振る事が麻痺に悪影響を与えている事はない。

やらないよりやったほうが良いだろう。

千里の道も一歩から。



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素足リハビリ

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6月30日 

暑いため、最近は素足で生活をしている。

靴下を履いてるより、感触が多く伝わるようで、リハビリにも良い効果があるかも。


DSC_0235.jpg

写真はオルトップと云うプラスチック製の装具をつけ、スリッパの練習をしている処。


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スマホを振ってリハビリ

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6月13日 

麻痺側の右手に少し左手をそえ、スマホを振ってリハビリしている。

歩数計の回数が5000歩くらいから、10000歩以上に跳ね上がる。

おかげで今週は、初めて10万歩以上になった、これが一番嬉しい。

おまけに、指が柔らかくなった気がスル。

幾らかのリハビリ効果のあるのではと期待している。


珍しく右手で握っている写真がwebにあった。
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パソコン音声入力で発声練習を記録


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4月27日  

パソコン音声入力で発声練習を記録してみた。
現在Mac を使っているので、Pages (=Word)を起動して、編集→音声入力イン で結果が記録させる。


五十音表の発声練習の結果
ああ、いー、うん、えー、おお

かー、ティー、今度、けー、こう

そん、シー、そう、それ、そう、

まあ、ちー、つう、ページ、と、

なあ、右、無料、メール、ノー、

まあ、めい、もう、めー、もう

いやあ、いよい、

らー、れい、ろー、上、ろー、


ムーン正しく言えてないようだ。


『鴨 米かみゃ』の発声練習の結果

かもこめかめや

かもコメカメラ

カモコメカメラ

かもこめかみや

かもコメカメラ

かもお米カメラ

カモコメカメラ

かも光明カメラ


一応、『鴨 米か』までは何度でも正しい。

『みゃ』は何度やっても正しく言えていないようだ。

この方法のも無料なのが良い。

(この記事は4月29日公開の予定が間違って、公開に。)




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スマホに発声練習を記録

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4月27日 



宮古島応援でスマホでビデオを撮ってると、自分の声が割れているのに気ついたので、

スマホを机の上に置いて、スマホでビデオをスイッチオン、五十音表を読み上げる。

音声が記録されるので、後で再生してみた。

五十音表

04_01.png


まあ一応は判るが、年寄りの声が気持ち良いわけでもない。

客観的的な評価は難しい。

スマホの容量が消費されるでけで(後で消せる)、費用はゼロ。

まあ、あまり聞きたくないので月に一回程度にしておこう。



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字を書くのは退歩

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4月8日 

A4の紙にマジックで書いた字。
一応、麻痺側の右手。


字を書く−1




書いた日付けは2014年6月25日。

現在はとても書けそうにない。

リハビリしても、何時も進歩する訳でなく、

退歩もしばしばある事が身にしみてわかる。

賽の河原か? トンネルを抜けれるか?。




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 タイピスト20回練習達成

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4月3日 



両手でタイプの練習を開始してから1年半近くなる。

最初は、右手が勝手に動いてしまうので失敗ばっかり。

それでも少しずつ改善されていくのが、実感できた。

タイピストというアプリで練習していて、a-1からa-20まで20コースある。

一回目にa-20まで終了するのに半年間かかったが、今では最短1週間ほどでa-1からa-20まで20コースを終えることができるようになった。


a-20の最後の問題は少し長文。

a-20 2015-02-15

初めは、8分程かかったが、最近の最短で4分半。


下は最後の練習にかかった時間の推移のグラフ、練習回数と共に時間(秒数)が減少している。


スクリーンショット 2015-02-28

バラツキがあるが(分散=R2が、0.7なら、相関性大)、

50回まで外挿すれば、0秒になる
(もちろん直線て外挿するのは間違い)。


30回とか40回まで練習して、

何秒で出来るか楽しみ。ガンバロー。



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Face Time で無線教習

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4月1日 

昔、自動車教習所で無線教習というのをやっていた。

Face Time で無線教習できないか、試してみたら、大成功。

先生は『片麻痺回復リハビリ教室きゃっちぼーる』

(『片麻痺回復リハビリ教室きゃっちぼーる』は、家族同伴での片麻痺回復のためのリハビリ教室で、医療とは関係無く1回4000円(2時間半の教室)で参加できる。
 



の、大窪PT。

メールで時間を打ち合わせしておいて、

パソコンのFace Time から大窪PTをクリック、
(もちろん Skype 同士でもおなじだろう)

先生と顔を合わしてます挨拶。

7m程室内を歩くのを見てもらってアドバイスを貰うのを数回。

2万円程で購入した平行棒に移って、膝の練習をオンタイムで訂正して貰ったり。

先生も患者の状態が良く解り、指導出来そうとの感想。

患者も先生も移動の時間が不要で、通信費も多分無料。




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昨日の『ためしてガッテン』で

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2月20日 

 昨日の『ためしてガッテン』で


title.jpg
(NHKページより)

体を小刻みに動かすストレッチ(=「アロンガメント・ジナミコ」=動的ストレッチ)で、

筋繊維が発熱して体温が上がることで、柔軟性も筋力もまとめてアップ!


この体操は、ブラジルサッカーでは以前から取り入れられているそうです。

片麻痺にも取り入れられそうですね。

何より一人でできそうなのが良い。

もちろん従来のリハビリを否定するものではない。

プラスαになれば良い。



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字を書く練習

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1月31日  


最近休んでいた字を書く練習、外来リハビリのOTの先生の発案で、写真の様な補助具(柔らかいゴム状)を使って練習することになった。

先ずはタテヨコに線を書く練習。



DSC_2470.jpg

DSC_2471.jpg





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左手の箸でイクラを摘む

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1月21日  

下の写真は、海鮮サラダ。


DSC_2505.jpg



左手の箸でイクラを一つ一つ摘むんで食べる。

なかなか旨いものだと感心する。

頑張ってね、左半身。



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平行棒を掴む

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1月19日 

 平行棒を2万円ほどで購入したが、非常に役に立っている。

歩くのは杖をつくので平行棒は要らないが、写真の様に手で握る練習とか、足を大きく振り回す練習とか、平行棒なしでは怖くてできない練習に使用している。

奥行き2m程に短くして設置することもできる。
DSC_2355.jpg




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スマホの歩数計でエクササイズ量

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1月18日 
 

スマホの歩数計でエクササイズ量というのが出る。


私のスマホでは、エクササイズ量(以下EXと表す)というのは、3METs以上の歩行強度✖️歩行時間から計算する。

今週のエクササイズ量は、2.9EX 達成。
先週は、        2.0EX だった。
その前の週はわずか、 0.0EX だった。

その以前の週は大体0.0EXだったので、一応大幅な進歩。

しかし、健康な生活を送るためには週23EXが目標らしい。

まだまだ目標の1/7にも達していない。


スマホって役立つなあ〜、
チョットしょんぼり、
道は長いなあ〜
いや前途洋々と考えよう。




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スマホの歩数計で3METs 以上が増加

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1月17日 

スマホの歩数計で3METs 以上が増加かしてきた。

3METs とは運動強度を表す単位で、

安静時を基準の       「1METs」として、
歩いているときはその3倍として「3METs」、
エアロビクスが        「6METs」、
ランニングが 「8METs」、らしい。

私のスマホでは3METs は普通歩行状態(時速4km/hr)の時にカウントされる。

例えば今日の総歩数6092歩で、其の内3METs 以上は2617歩というように表示が出る。

この総歩数の何割かが3METs 以上出るようになったのは今年になってから。

去年はせいせい1日当り数100歩が最大だった。

なあ素直に喜んで良いだろう。
20060119.gif



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歩数計で腕の運動回数

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1月10日 


歩数計で腕の運動回数を記録。

スマホを握って腕を振るだけ。

しかし1000回記録しようとすると中中侮れない運動量になる。

コレをやり掛けてから、日々の歩行数が7000歩になってきた。

タダでモチベーションを維持できる。





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初めて、ダウンを袋に入れる

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12月27日 

今日初めて、ダウンを袋に入れる事が出来た。

一体型で裏返して入れる(一体型だから易しい?)。

右手はチョットだけ押さえるのに役立っている。

ほとんど左手だけで入れている。

まあ少しは進歩しているから、よしとしよう。


DSC_2371.jpg


ふう〜、できた〜。

小さくなった。


DSC_2373.jpg




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立ったままダウンを着る

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12月22日  


たったまま右手を袖に入れ、

左手で右の襟を掻き揚げ、

左袖口を、左側に回し、

左手で左手を入れる所を探り、

左手を袖口からだし、

ほとんどの場合口で噛んで左手袖口を引っ張り、

右手でチャックを押さえて、左手でチャックを噛み合わせ、

最後に、左手で引っ張り上げる。

まあ成功率は50%ぐらいかな。


夢は、右手でチャックを引っ張り上げることかな。


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左手だけで

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12月18日  


  左手だけで同じ問題をタイプして見ると、下の写真のように、2分43秒となった。
まだまだ両手の5分9秒より早い。
(両手でも打ち間違いが多いけど)

自然に両手が出るまでには、

道半ば。


左手人差指 2014-12-17




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タイピスト練習10回達成

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12月13日 


去年11月に、『タイピスト』というタイピング練習アプリを練習し始めた。
a-1(f とj の練習)、a-2(k とi の練習)から始まって、
a-20 まで20段階。

1回目終了のa-20を終わったのが、今年の3月で、4ヶ月以上苦しい練習。。
最後の練習の結果が下の写真、時間は8分かかった。


a-20 最後 2014-03-19


5回目を終了できたのは10月初め。





そして12月初めに10回目のa-20を終了できた。
時間は5分程と短縮できてるが、ミスも目立つ。


a-20 2014-12-07




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スピンバイク 初乗り

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12月8日  


写真のスピンバイクというのを退院して直ぐの2011年にポッチとして以来、埃をかぶっていた。

3年間程、来月から乗ろうと思いつずけてきたが、乗らなかった。

多分スピンなので(車輪が鉄製で重い)回し始めに力が不足して危ないと思ったのだろう。


ysb27973c1.jpg


先週初めて乗った。

まず靴を履いて、杖をハンドルに掛ける。

ハンドルを左手で持って、右足をグッルと大回して、サドルに跨る。

次いで左足をペダルの『輪』に入れる、ここまでは少し危なっかしい所があったが、一人でできた。

最後に右足をペダルの『輪』に入れようとしたが、微妙な動きが必要なようで、一人ではダメ。

女房殿にお願いして入れてもらう。

多少不安定だが、写真も撮れた。



DSC_2353.jpg


動かし始めもそんなに力も入らず、スムースに回し始められた。

体感で80回転位で回せてそう(メーターは電池まだ入れてない)

数分回して、速度を落として(ブレーキも有るが)、止まる。

右足を再びグッルと大回して終了。


案外簡単。

ガンガン行かなければ大丈夫かな。


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チャックと格闘

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12月5日  

 寒くなって大阪でも外を歩くときは、ダウンが欲しくなる。

その時の難関がダウンのチャックを閉める事。

やり易いソファに座って挑戦するが、右手で端を押さえて置くのが難しい。

DSC_2347.jpg


根負けするときもあるが、今日はできた。

このダウンはボタンがないので逃げ道がない。

少し噛み合えさえすれば左手で引き上げるのは楽。

DSC_2349.jpg

少しずつ成功する割合が増えている。





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100mクロール

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12月3日  

先週金曜日100mクロール1回 2分32秒。

昨日100mクロール2回 2分27秒と2分28秒。
 
前に1回だけ100mを泳いだ記憶があって調べてみると、2012年の12月に2本2分40秒と2分43秒だった。

2年経って15秒位は更新できている。




一方、昨日の50mクロールのタイムは1分6秒で、病後ベストの1分3秒(今年3月に出した)をずっと更新できていない。

gym swiming


まあぼちぼち  でんな



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スマホ歩数計(3)


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11月20日 

 スマホ歩数計は歩数を計るだけでなく、右手で持って振ると振った回数が回数が計れる。

 初めは直ぐ落としてしまったが、段々と強く回数が多く振れるようになってきた。

 まだまだ綺麗いに握れていない感じがあるが、ジッとしているよりマシ。

 1日の歩数がもう少しで6000歩とかの夜、『歩数稼ぎ』にもなる。





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スマホ歩数計(2)

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11月17日  

 江戸末期の測量家 間宮林蔵を井上ひさし氏が小説化した『四千万歩の男』がある。


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内容(「BOOK」データベースより)

忠敬は下総佐原村の婿養子先、伊能家の財をふやし50歳で隠居。念願の天文学を学び、1800年56歳から16年、糞もよけない“二歩で一間”の歩みで日本を歩き尽し、実測の日本地図を完成させた。この間の歩数、4千万歩…。定年後なお充実した人生を生きた忠敬の愚直な一歩一歩を描く歴史大作。


 
 
  私も600日で260万歩だから、
 260➗600=0.433(万歩/日)
 4000➗0.433=9230(日)
 9230➗365=25(年)

25年なら,
 私でも達成の可能性あるぞ〜、ふむフム〜。 
 90を過ぎるけどな〜。

間宮林蔵は“二歩で一間”(=1.8m)、私は二歩で90cmの差はあるが。

とりあえず、まだ読んでいないから読んでみよう。





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スマホ歩数計

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11月16日  

 スマホの歩数計を愛用している。
 スイッチを入れなくても、常に計測してくれる。
 日々のモチベーション維持に大いに役立つ。
 今日は6000歩まであと少しとか。
 

 その歩数計に『累積データ』というのがあって、スマホを買ってからの全歩数が観れる。

  リセット日;201?年?月??日
  累積日数: 602日
  累積歩数: 2609409歩
  歩行距離: 1168.7km
  歩行時間: 390時間

 へえ〜、東京ー大阪間往復してるじゃん‼️
     リニヤ新幹線より少し遅いけど。




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退歩もある

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11月14日 

  ハンバーガーを持てて喜んでも、指手の細かい動作はチョット練習をさぼると退化してしまう。

  その一例、一月前には棒を1分間持っていることが出来たが(下の写真は8月撮影)、


DSC_1566.jpg


 今日ひさしぶりに、やると握ってる右手がズルズルと落ちてしまう。

  小さなサイコロや小豆も掴めない。

  練習の貯金ができない。

  厳しいね。


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プロフィール

がんばれ右半身

Author:がんばれ右半身
私は初老の男性、2011年3月に全く予兆なしに脳出血を発病し、約半年たったが、右半身不髄で現在リハビリ中。健康な時は、水泳(約27年間)、マラソン(約13年間)、トライアスロン(約11年間)を市民レベルで行って、血管は鍛えられて、脳卒中に縁がないはず・・・・

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